chop!

Isnin, 24 November 2014

AMBIL VITAMIN..TETAPI TIADA KESAN??

Anda merasakan pengambilan vitamin yang anda ambil setiap hari tidak memberi kesan apa-apa terhadap tubuh badan anda walaupun sudah bertahun anda mengambilnya.Anda perlu menyemak apa punca yang menyebabkan perkara tersebut terjadi.Adakah anda cara pengambilan supplemen tersebut salah atau anda ada melanggar pantang larang sewaktu pengambilan apa-apa supplemen.

Dalam pengambilan suplemen ini anda disarankan untuk sentiasa beristiqamah iaitu amalan yang dilakukan secara sedikit tetapi berterusan.Untuk mendapatkan kesan hasil dari pengambilan supplemen tersebut, kita disarankan makan secara konsisten selama 3 bulan untuk benar-benar mendapatkan keserasian ditambah sel kita hidup antara 90-120 hari.

Di sini saya ingin berkongsi serba sedikit dengan anda faktor-faktor yang menyebabkan vitamin khususnya vitamin dari shaklee yang anda amalkan setiap hari tiada kesan terhadap tubuh anda.Antara faktor-faktornya adalah:



1. Pengambilan air kosong dianggap remeh.
Ramai yang ada masalah untuk amalkan minum air masak kosong dan lebih suka yang bewarna dan berperisa. Air yang manis boleh meningkatkan kepekatan darah serta menyebabkan kegemukan.
Kita disarankan mengamalkan banyak minum air masak apabila mengamalkan pengambilan vitamin supaya penyerapan vitamin oleh tubuh berlaku dengan lebih baik.

2. Elakkan makan vitamin secara banyak sekaligus pada satu masa.
Apabila kita makan semua vitamin secara sekaligus, ini meningkatkan kepekatan darah kita hanya pada masa-masa tertentu. Ramai yang suka amalkan ini apabila waktu hendak tidur sedangkan pada masa selepas itu kita akan kurang minum air. Maka cuba agih-agihkan pengambilan vitamin anda mengikut kesesuaian dan keperluan anda agar kepekatan darah tidak meningkat secara mendadak pada satu satu masa. Ini juga membantu agar buah pinggang tidak terlalu dibebani pada satu satu masa tertentu sahaja.






3. Elakkan pengambilan vitamin bersama ubat.
Sekiranya anda dalam pemantauan doktor atas masalah kesihatan, elakkan mengambil ubat secara serentak dengan pengambilan vitamin kerana ini hanya akan menyebabkan darah bercelaru dan tidak dapat menyerap vitamin dengan baik. Cuba sediakan jadual, sekiranya selepas makan pagi anda mengambil ubat doktor maka anda boleh amalkan vitamin pada waktu tengahari atau malam. Namun sekiranya anda perlu makan ubat secara berturutan, pagi dan petang, maka amalkan vitamin selepas 1-2 jam selepas pengambilan ubat doktor.


4. Kurangkan pengambilan kafein dalam diet harian.
Tahukah anda pengambilan kafien boleh merosakkan vitamin yang sedia ada dalam badan? Maka pengambilan minum yang berkafien yang tinggi secara berterusan boleh membazirkan vitamin yang kita amalkan selama ini. Maka kita tidak akan mendapat kesan seperti yang diharapkan sama sekali disebabkan vitamin rosak disebabkan pengambilan kafien secara berterusan.

 

5. Pantang larang makan vitamin.

  • Tahukah anda pengambilan multivitamin yang lengkap dengan zat besi (Vitalea) tidak boleh diambil bersama air susu/ ostematrix/ pil kalsium? Ini kerana ia akan mengganggu penyerapan zat besi itu sendiri.
  • Tahukah anda vitamin E dan GLA Complex (kerana terdapat Vitamin E di dalam GLA Complex), tidak boleh diambil bersama alfalfa kerana alfalfa boleh mengganggu penyerapan vitamin E oleh tubuh badan manusia.
6. Pesakit-pesakit dan keadaan seperti berikut TIDAK BOLEH mengambil vitamin dan makanan    tambahan (supplement) seperti yang dinyatakan:
  • Pesakit SLE atau lupus : Alfalfa
  • Pesakit talasemia: Vitalea
  • Ibu Mengandung: Vitamin E, Alfalfa, GLA, Vivix, Cinch, Carotamax, Lecithin, Nutriferon . Sebaik-baiknya dapatkan nasihat/ saranan doktor jika anda ingin mengambil vitamin-vitamin ini. Ini kerana vitamin2 yang tinggi antioksidan tidak digalakkan diambil di awal kandungan dikhuatiri si ibu akan mengalami risiko keguguran. Biasanya di awal kehamilan, imunisasi ibu memang rendah kerana hendak memberi laluan bayi membesar dalam rahim si ibu. Pengambilan vitamin yang meningkatkan antioksida boleh memberi risiko keguguran pada janin tadi. Maka, vitamin yang tidak boleh diambil seharusnya dihentikan sebaik sahaja mengetahui si ibu telah mengandung.
  • Ibu Menyusu: Cinch (disarankan diganti dgn ESP kerana kandungan kalori yg rendah dalam cinch tidak mencukupi utk keperluan kalori ibu2 menyusu) dan Vivix.

untuk order/keterangan lanjut mengenai supplemen dari shaklee pm/whatsapp saya 0135338384..
 

Isnin, 17 November 2014

PERSEDIAAN PENYUSUAN SEJAK HAMIL

Sebaik sahaja anda disahkan hamil semestinya anda ingin menyusukan anak yang bakal lahit itu untuk memberi yang terbaik kepadanya.Saya ada serba sedikit panduan untuk kita kongsikan tentang titisan emas ini.

PERSEDIAN ILMU
 KELAS PENYUSUAN
Mungkin ramai yang anggap penyusuan susu ibu adalah semulajadi.Anggapan tersebut adalah salah kerana penyusuan susu ibu perlu dipelajari .Tanpa adanya ilmu dikhuatiri anda akan terkandas di pertengahan jalan nanti.Anda boleh menyertai kelas penyusuan semasa hamil yang biasanya di kendalikan oleh hospital atau klinik kerajaan secara percuma.Anda juga boleh menyertai kelas yang berbayar biasanya diadakan di hospital swasta ianya juga dikendalikan oleh kaunselor laktasi yang bertauliah.Sebaik-baiknya anda menghadiri kelas penyusuan susu ibu bersama-sama suami supaya suami tahu kebaikan susu ibu bagi mendapat sokongan penih darinya.

KUMPUL MAKLUMAT
Anda sepatutnya mencari sebanyak mana ilmu tentang penyusuan susu ibu ini terutama sekali faham tentang konsep dimana lebih kerap payudara dikosongkan lebih banyak penghasilan susu ibu. Anda boleh mencari ilmu tentang penyusuan ibu ini di lama-lama sosial,blog,buku,majalah atau forum.

NOMBOR TELEFON
Kaunselor laktasi adalah sangat diperlukan terutama semasa hari -hari pertama anda melahirkan kerana kadangkala susu mungkin tidak banyak atau tiada langsung.Anda perlu menyimpan nombor telefon pakar laktasi yang berkenaan untuk merujuk sebarang masalah yang timbul.

SERTAI KOMUNITI
Sertailah komuniti atau forum penyusuan susu ibu supaya anda mendapat sokongan daripada rakan-rakan lain yang sama-sama menyrtainya.Di Malaysia terdapat banyak komuniti susu iu yang bermatlamat menyokong para ibu agar lebih yakin menyusukan anak mereka.


PERSEDIAAN FIZIKAL
PEMAKANAN YANG SIHAT
Mengamalkan pemakanan yang sihat semasa hamil akan membantu pembentukan kelenjar-kelenjar susu di dalam tisu-tisu tubuh. Ia juga akan memudahkn pengaliran dan penghasilan susu ibu sejurus selepas bayi anda di lahirkan.Pastikan juga keprluan kalsium dan protein adalah mencukupi  dalam tubuh anda.

PILIHAN HOSPITAL
Pilihlah hospital yang menyokong sepenuhnya penyusuan susu ibu dan mesra ibu dan bayi.Berbincanglah dengan doktor sebelum anda melahirkan tentang hasrat anda untuk menyusukan bayi anda sebaik sahaja bayi dilahirkan.

PERALATAN PENYUSUAAN 
Bagi ibu yang berkerjaya adalah penting persediaan peralatan penyusuan susu ibu ini seperti pam payudara,coli penyusuan ,pelapik payudara,bekas penyimpanan susu ibu,beg pendingin,pek ais peti sejuk dan lain-lain bagi tujuan kelancaran penyusuan susu ibu untuk bayi anda kelak.Anda perlu bijak memilih pam payudara yang bergred hospital bagi menjayakan penyusuan susu ibu ini. Ianya sangat penting kerana anda perlu membuat stok-stok susu ibu perahan  untuk ditinggalkan kepada pengasuh apabila anda mula masuk kerja kelak.Peti sejuk juga penting kerana ianya boleh memanjangkan jangka hayat susu ibu perahan. untuk yang tidak bekerjaya pula peralatan-peralatan ini adalah juga penting jika bayi anda terpaksa ditahan di hospital berkemungkinan mengalami sebarang kompilikasi. 

KEBERSIHAN PUTING PAYUDARA
Membersihkan puting payudara setiap kali mandi adalah amalan yang patut dilakukan semasa anda hamil terutama di trismister terakhir kehamilan kerana kolustrum sudah terhasil dikhuatiri ianya akan tersumbat.Gunakan tuala bersih dan air suam untuk mencucinya.Elakkan penggunaan sabun di bahagian puting tersebut.

KENALI PAYUDARA ANDA
Anda perlu mengenali payudara sendiri.Nampak seperti hal ini sangat kecil tetapi ianya penting untuk mengetahui samada puting anda timbul atau tenggelam.Cara pemeriksaannya ialah tekan puting payudara anda dengan tapak tangan selama dua minit dan lepaskan.Jika puting kembali seperti biasa bermakna puting anda normal.Jika hampir seminit menunggu tiada apa-apa perubahan maknanya anda mempunyai masalah puting tenggelam.Masalah anda sudah dikenalpasti ianya akan memudahkan anda untuk mencari jalan penyeselaian lebih awal untuk mengatasi masalah tersebut.  

PERSEDIAAN EMOSI 
NIAT
Pasang niat dan berazam untuk menyussukan bayi yang bakal lahir sejak mula anda disahkan hamil.Setelah azam telah ditanam anda perlu menyuburkan azam tersebut dengan mencari seberapa banyak ilmu tetang penyusuaan ini melalui pembacaan ,perkongsian pengalaman dan sebagainya.Ianya sangat penting untuk anda lebih mudah untuk tidak berputus asa jika dalam perjuangan anda menyusui bayi anda mungkin menghadapi pelbagai dugaan dan cabaran.

SOKONGAN
Niat anda ini anda boleh dikongsikan  dengan suami,ibu bapa,adik beradik dan rakan-rakan bagi mendapat sokongan penuh daripada mereka untuk menjayakan penyusuan susu ibu ini.Sokongan daripada suami adalah sangat penting.Oleh itu suami anda perlu juga mencari seberapa banyak maklumat tentang penyusuan susu ibi ini bagi menimbulkan kesedaran dan mengetahui peranan suami bai membantu anda menjayakannya.

BERDOA
sentiasa berdoa agar Allah S.W.T memudahkan proses perjalanan penyusuan ibu untuk anak anda yang bakal lahir kelak.Jadi selalulah dekatkan diri kepada-Nya kerana sesungguhnya Dia Maha Pemberi Rezeki kepada anak yang bakal lahir nanti iaitu susu ibu.


YAKIN
Anda hendaklah sentiasa yakin dan berfikiran positif bahawa anda akan menyusukan anak anda kelak. Yakinlah bahawa anda mampu untuk menyusukan anak anda sejurus selepas anak anda dilahirkan.konsep asas pengeluaran susu ibu juga anda patut ingat iaitu ada permintaan dan penawaran. Susukan bayi anda sekerap mungkin sebaik dilahirkan. Fahami juga anak anda hanya dapat kolostrum sahaja selepas dia dilahirkan dan ianya akan meningkat sedikit demi sedikit jika dia disusukan sekerap mungkin.
     

Rabu, 12 November 2014

WANITA DAN KEPUTIHAN


Apakah itu keputihan?

Di kalangan pakar perubatan, keputihan dikenali dengan istilah Leucorrhoea atau Fluor Albus. keputihan sebenarnya adalah cairan yang keluar dari vagina. Dalam bahasa mudah terdapat dua jenis keputihan iaitu normal dan abnormal (jangkitan mikroorganisma) dan remaja hanya perlu prihatin dengan jenis keputihan kedua ini.

Keputihan yang normal
Dalam keadaan normal, lendiran yang keluar adalah bening, tidak berwarna, tidak berbau dan tidak gatal. Keputihan normal ini juga boleh dijadikan ukuran paras kesuburan.Sekiranya lendiran putih bening ini yang beranggaran 20cm,ianya menandakan waktu yang sangat subur bagi seseorang wanita. Lendiran ini juga dikenali dengan nama ovulasi.

Keputihan yang abnormal

Merupakan lendiran yang keluar seperti susu basi, likat dan liat berwarna kekuningan atau kadang-kadang seperti gumpalan keju yang boleh menimbulkan rasa gatal. Sekiranya agak parah, cairan ini boleh berwarna keabuan sehingga kehijauan dan berbau hanyir serta busuk.

Punca keputihan abnormal

Ada beberapa sebab berlakunya keputihan abnormal.

Antaranya ialah:

1. Ketika terlalu letih.

2. Berada dalam situasi yang sangat tertekan.

3. Jangkitan.

Bagaimana Mengenali jenis-jenis jangkitan

Sekiranya remaja merasakan telah berlaku keputihan yang abnormal pada diri maka mengenali gejala dan melakukan rawatan yang sewajarnya supaya penularan dapat dibendung dari awal lagi.

Jom cuba kia kenali gejala jangkitan mikroorganisma :

1. Kulat Candida atau Monilia

Warna putih susu, likat, berbau yang agak kuat dan vagina menjadi gatal.

2. Parasit Trichomonas Vaginalis
Cairan keputihan akibat parasit kental, berbuih, berwarna kuning atau kehijauan dengan bau hanyir.

3. Bakteria Gardnella
Boleh membuatkan vagina rasa gatal dan sangat terganggu. Warna cairannya adalah keabuan, berair, berbuih dan berbau hanyir.

4. Virus
Keputihan akibat infeksi virus juga sering ditimbulkan akibat penyakit kelamin seperti Condyloma, herpes, HIV / AIDS.

5. Benda asing

Perkara yang satu ini sering diabaikan, namun sebenarnya ia sangat penting. Benda-benda yang tidak sengaja masuk ke dalam vagina seperti rambut ataupun benang dari seluar dalam.


Untuk memudahkan wanita,terutama sekali gadis remaja membezakan antara simtom jangkitan ataupun ia hanya sekedar cecair normal .Berikut adalah antara warna cecair atau lelehan dari faraj yang perlu kenali dan turut diberi perhatian:-
  •  warna jernih
Lelehan yang berwarna jernih dan banyak lendir tetapi tidak berbau adalah gejala normal dan tidak perlu dirisaukan. Lazimnya lelehan jernih tidak berbau ini keluar 2 minggu sebelum haid, ketika subur atau apabila hormon estrogen berlebihan .Kedaan seperti ini juga turut dialami oleh kebanyakan wanita hamil.
  • warna putih
Namun jika lelehan yang keluar berwarna putih, berair dan berbau busuk, rasa gatal di bahagian kemaluan  serta rasa sakit ketika membuang air kecil maka berkemungkinan besar ia adalah jangkitan disebabkan oleh sejenis kulat.Kulat ini juga dikenali sebagai candida albicans dan merupakan gejala paling kerap berlaku kepada wanita apabila pH faraj tidak lagi seimbang. 
  • warna putih pekat 
Seandainya lelehan yang keluar berwarna seperti susu pekat, melekit, sangat banyak ,berbau busuk,selalunya disebabkan telah berlaku radangan pada serviks dan faraj.Kelewatan merawat untuk mengembalikan keseimbangan bakteria boleh menjadikan ia  berambah teruk.Adakala ia akan bertukar warna menjadi seperti susu basi dan  keadaan ini juga turut berpunca daripada jangkitan kulat candida albicans yang sama.
  • warna coklat
Keluar cecair atau lelehan yang berwarna coklat, berair, sangat banyak dan lembap merupakan simtom gangguan pembuluh darah pada serviks atau endometriosis. Adakalanya,warna coklat juga berlaku disebabkan oleh perdarahan seperti keguguran, haid tidak teratur ataupun darah segar yang apabila kering bertukar warna menjadi coklat.
  • warna merah muda
Sementara bagi yang mengeluarkan cecair atau lelehan yang berwarna merah muda, cair, sangat banyak tetapi tidak berbau maka berkemungkinan terdapat jangkitan bakteria yang tidak khusus. Biasanya ini berlaku selepas bersalin. Selain daripada itu, ia juga mungkin haid, pendarahan di pangkal rahim, faraj atau masalah dalam rahim. Antara lain, gejala ini juga turut berlaku ketika mengalami masalah hormon estrogen berlebihan.